Jagung pada umumnya digunakan oleh masyarakat Indonesia sebagai makanan pokok. Buakn hanya memiliki rasa yang nikmat, namun manfaat jagung bagi kesehatan pun nyatanya begitu banyak, baik itu mulai dari melancarkan pencernaan, menangkal efek radikal bebas, dan masih banyak lagi.

Jagung adalah jenis pangan yang memang sudah tidak terdengar aneh lagi bagi masyarakat Indonesia. Makanan yang satu ini dikenla mempunyai rasa manis yang lezat bahkan bisa didapat hanya dengan harga yang murah. Selain itu, jagung pun juga bisa diolah dengan baanyak cara, mulai dari dipanggang, direbus, dikukus dan masih banyak lagi.

Pentingnya 6 Manfaat Jagung bagi Kesehatan

Tahukah kamu bahwa dalam satu buah jagung, ini sama dengan terdapat sekitar 80-100 kalori. Bukan hanya itu saja, namun jagung juga mengandung banyak nutrisi penting, seperti:

• Serat.
• Protein.
• Karbohidrat.
• Mineral seperti kalium, fosfor, zat besi, dan masih banyak zat lainnya.
• Vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, juga ada vitamin C.

Inilah Banyak Manfaat dari Jagung yang Wajib Kamu Ketahui

Karena mmeiliki banyakm kandungan nutrisinya, maka ada beberapa manfaat jagung yang dapat didapatkan baik untuk kesehatan. Diantaranya:

1. Mampu melancarkan saluran pencernaan

Jagung sendiri teruji memiliki kandungan serat yang bermanfaat untuk membuat pencernaan kita lancar. Serat ini ini pun biasanya akan dicerna lebih lama serta bisa membuat saluran pencernaan semakin aktif. Hal ini terjadi karena mengandung serat, dimana jagung bisa dikonsumsi untuk membantu meringankan dan mencegah sembelit.

2. Menyehatkan mata

Jagung ini pun memiliki antioksidan dimana jenis nutrisi ini sudah dikenal baik mampu menjaga mata tetap sehat. Beberapa penelitian juga menegaskan jika Anda rutin mengonsumsi jagung maka bisa mengurangi risiko terjadinya gangguan mata.

3. Meningkatkan kepadatan tulang

Jagung ini sendiri juga sudah dianggap sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, khususnya untuk orang yang merasa sulit saat akan mencerna susu juga mampu melawan alergi susu.

4. Mencegah depresi

Jagung pun terdapat magnesium yang juga mampu untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak dengan sangat baik. Hal ini terjadi karena kadar magnesium yang rendah disebut mampu meningkatkan risiko terjadinya depresi. Itulah mengapa, konsumsi jagung secara rutin dinilai mampu meningkatkan kadar magnesium yang ada dalam tubuh sehingga mampu untuk mengurangi risiko depresi.

5. Mampu mengendalikan tekanan darah

Kandungan kalium juga magnesium yang ada pada jagung dinilai sangat baik untuk membantu mengontrol tekanan darah. Itulah mengapa, mengonsumsi jagung secara terus menerus biisa memberi manfaat dalam mencegah penyakit darah tinggi.

6. Mampu menangkal radikal bebas

Jagung ini sendiri terkandung banyak antioksidan juga vitamin C yang yang dinilai baik menjaga tubuh tetap sehat. Antioksidan yang ada di dalamnya diketahui baik untuk menangkal efek radikal bebas yang mampu meningkatkan risiko terkena penyakit juga masalah penuaan dini.

Supaya bisa memperoleh manfaat jagung di atas, maka disarankan untuk memilih jagung dengan kondisi yang baik serta cucu jagung hingga benar-benar bersih sebelum mengonsumsinya. 

Walaupun memeiliki banyak manfaat bagi kesehatan, jagung ini sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, khususnya bagi si penderita diabetes. Hal ini disebabkan karena, jagung mengandung kadar gula yang cukup tinggi, sehingga mampu meningkatkan kadar gula darah.

Itulah mengapa kamu bisa berkonsultasi dengan dokter gizi dahulu ntuk menentukan seberapa banyak jumlah konsumsi jagung yang aman, sesuai kondisi kesehatan Anda.