Saat Anda bangun di pagi hari, pikiran pertama Anda mungkin bukan untuk berjalan atau berolahraga. Tetapi untuk memulai hari Anda tidak ada yang lebih baik daripada berjalan kaki, apakah itu di sekitar taman atau sebagai bagian dari perjalanan Anda ke tempat kerja. Perubahan kecil ini dapat membantu Anda dengan banyak manfaat kesehatan. 

Meski membangun gaya hidup sehat itu penting, yang sangat bermanfaat adalah jalan kaki di pagi hari. Jalan kaki di pagi hari secara teratur akan menghasilkan banyak manfaat kesehatan dan pasti membantu Anda dalam membangun gaya hidup sehat. Tidak hanya itu akan membantu kesehatan fisik tetapi juga akan membantu Anda membangun kesejahteraan mental dan emosional.  

Berikut adalah 7 alasan mengapa Anda mungkin ingin memulai hari Anda dengan berjalan kaki sejauh satu mil, tip kesehatan ini akan bekerja untuk membuat tubuh Anda sehat. 

1.  Tingkatkan energi Anda dengan jalan sehat

Dikatakan bahwa melakukan aktivitas fisik di pagi hari memberi Anda lebih banyak energi untuk rutinitas harian Anda. Jika Anda berjalan satu mil di pagi hari, itu akan meningkatkan energi Anda. 

Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki 20-30 menit di luar ruangan dapat meningkatkan vitalitas dan energi. Dikatakan juga bahwa menaiki tangga selama 10 menit bisa lebih memberi energi daripada secangkir kopi. Jadi, ketika Anda membutuhkan dorongan energi pagi hari atau merasa lelah saat bangun, Anda mungkin ingin mencoba jalan-jalan. 

2. Tingkatkan mood dan kondisi mental Anda

sangat berpikiranBanyak manfaat kesehatan dari jalan kaki di pagi hari. Salah satu masalah utama saat ini adalah kesehatan mental yang biasanya kita abaikan. Dan berjalan di pagi hari dapat membantu Anda dalam banyak hal seperti meningkatkan harga diri Anda. Dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres , jalan kaki dapat memperbaiki banyak masalah kesehatan yang mungkin diabaikan dalam waktu yang cukup lama. Jika Anda mencari solusi untuk semua masalah kesehatan Anda, jalan-jalan adalah tip kesehatan terbaik yang pernah Anda dapatkan.  Meskipun membantu dalam kecemasan, ini juga membantu dalam menyembuhkan gejala depresi dan bahkan membantu mengurangi risiko depresi. Untuk hasil terbaik, coba jalan kaki selama 20-30 menit minimal 5 hari seminggu.

3. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badanZaman Hindustan

Jalan pagi dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Bukankah itu bagus? Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membantu Anda membakar lebih dari 150 kalori. Ini dapat dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan yang akan membawa banyak perbedaan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

4. Perkuat otot Anda

Untuk gaya hidup sehat berjalan kaki harus dimasukkan sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. Jalan kaki membantu memperkuat otot-otot di kaki Anda. Anda dapat memoderasi jalan dengan kecepatan tinggi dan melihat perubahan pada tubuh Anda. Selain itu, mulailah melakukan beberapa latihan penguatan kaki seperti squat dan lunge beberapa kali seminggu untuk memperkuat otot.

5.  Tidur nyenyaknatureoutlet

Menjaga gaya hidup sehat dan berjalan kaki 5 kali seminggu dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Hal ini diamati pada orang dewasa yang lebih tua berusia 55 hingga 65 tahun yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau yang hidup dengan insomnia ringan merasa jauh lebih baik setelah memilih berjalan kaki selama 5 kali seminggu. 

Mereka yang berolahraga di pagi hari versus mereka yang lebih memilih jalan-jalan sore mengalami kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.

6. Kalahkan panas dengan berjalan kaki

Manfaatnya tidak terbatas jika Anda berjalan di pagi hari di musim panas. Anda akan dapat menyesuaikan diri dengan latihan sebelum menjadi terlalu panas. Jalan kaki untuk gaya hidup sehat dapat membantu Anda membangun kekebalan dan juga menstabilkan kesehatan Anda. Pastikan Anda minum banyak air agar tetap terhidrasi sebelum dan sesudah berolahraga. Bawalah selalu botol air minum, jika perlu. 

7. Pilih pola makan yang sehat

Memulai hari Anda dengan berjalan kaki dapat diatur untuk membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari. Setelah berjalan-jalan, Anda mungkin merasa berenergi dan kurang tidur. Ketika energi Anda turun atau Anda lelah, Anda cenderung mengambil makanan ringan yang menenangkan atau pemacu energi yang tidak baik untuk kesehatan Anda. Jalan kaki di pagi hari bisa jadi inspirasi Anda untuk memilih camilan yang sehat.