Dalam hal rambut, genetika memainkan peran kunci. Anda mendapatkan jenis rambut Anda dari keluarga Anda. Lalu ada diet Anda, cuaca, polusi, dan pendekatan Anda secara keseluruhan terhadap perawatan rambut. Pola makan rambut yang sehat dan perawatan yang tepat dapat membuat Anda lebih bersinar dan sehat pada saat yang bersamaan. 

Ada pepatah “kamu adalah apa yang kamu makan”. Benar bahwa jika rambut Anda tidak menerima protein dan nutrisi yang dibutuhkannya, maka kekuatannya akan hilang. Akibatnya, kesehatan rambut secara keseluruhan bisa menjadi lebih buruk.

Cari tahu bagaimana pola makan yang sehat dan perawatan yang tepat dapat menjaga rambut Anda tetap hidup dan sehat. 

1. Protein

Pola makan yang menyeluruh merupakan faktor penting dalam kesehatan rambut dan kulit kepala. Rambut terbuat dari protein sehingga penting untuk makan setidaknya 45 gram protein setiap hari. Pertimbangkan untuk memasukkan sumber protein ini ke dalam makanan Anda – daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, telur. 

Kekurangan protein dalam makanan di sisi lain dapat menyebabkan rambut rapuh dan kerontokan warna rambut, serta kerontokan rambut itu sendiri. 

2. Seng – membantu menghentikan rambut rontok .

Seng penting untuk pertumbuhan rambut. Jika Anda mengalami masalah rambut rontok yang parah maka kekurangan seng mungkin menjadi alasannya. Memasukkan kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, dan pecan ke dalam makanan Anda dapat membantu memerangi kerontokan rambut. 

Makan banyak sayuran, buah-buahan, salad hijau berdaun dan banyak air bersih yang disaring. Suplemen multi-vitamin atau seng dapat digunakan untuk meningkatkan pola makan Anda bila diperlukan. Memiliki pola makan rambut yang sehat penting untuk menjaga rambut Anda tetap indah dan sehat. 

3. Asam lemak omega-3 untuk kesehatan kulit kepala.

Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 akan merangsang folikel rambut dan kelenjar sebaceous. Namun, ini tidak akan membantu Anda dalam pertumbuhan tetapi dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala. Kulit kepala juga membutuhkan banyak perawatan dan ketombe, gatal, rambut berminyak adalah beberapa masalah yang dapat ditelusuri kembali ke sana. 

Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan, seperti salmon, sarden, dan herring. Sumber asam lemak omega lainnya adalah biji rami, yogurt, keju cottage, salad, dan sereal. Sebagian besar makanan ini mudah didapat dan dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda.

4. Ketahui jenis rambut Anda.

Ada perbedaan pendapat tentang seberapa sering Anda boleh keramas. Namun, semuanya tergantung pada preferensi pribadi dan pilihan individu – orang dengan rambut panjang biasanya mungkin memilih untuk tidak sering mencucinya, tetapi seseorang dengan rambut pendek mungkin melakukannya lebih sering. 

Jenis rambut Anda, teksturnya, seberapa sering Anda menggunakan produk rambut, aktivitas fisik, polusi dan faktor lingkungan juga mempengaruhi kesehatan rambut Anda. Misalnya, orang dengan rambut berminyak mungkin perlu mencuci rambut lebih sering, sementara orang yang memiliki rambut kering mungkin perlu lebih jarang keramas. 

5. Pilih sampo yang benar .

Menggunakan produk rambut yang salah seperti sampo dan bahan penata rambut dapat menyebabkan kerusakan rambut yang signifikan. Cari produk yang tepat untuk jenis rambut Anda. Ada banyak sampo untuk jenis rambut tertentu dan masalah rambut yang tersedia di pasaran. Produk ini menargetkan rambut berminyak, normal, atau kering dan diklaim dapat mengatasi masalah seperti kerusakan rambut berketombe. Hati-hati pilih yang mana karena sampo mengandung bahan yang keras seperti ammonium lauryl sulfate atau sodium lauryl sulfate. 

Selain mencuci, pengondisian juga bisa membawa banyak perubahan pada rambut Anda. Ini adalah praktik yang baik setelah keramas untuk mengoleskan kondisioner dan menghapusnya setelah beberapa menit. Ini membantu rambut terlihat lebih berkilau dan indah.

6. Aturan keramas.

Para ahli menyarankan bahwa banyak orang terlalu sering keramas atau keramas secara tidak benar. Berikut beberapa aturan standar untuk merawat rambut Anda dengan baik: 

• Jangan keramas lebih dari sekali sehari. 
• Gunakan produk secukupnya untuk menutupi rambut Anda. 
• Hindari menggunakan air yang sangat panas atau sangat dingin. 
• Rawat rambut Anda dengan lembut dengan sangat hati-hati terutama saat basah – rambut tiga kali lebih rentan patah.
• Jangan menggosok rambut basah terlalu keras dengan handuk. Gunakan sisir bergigi lebar untuk menghilangkan kusut. Namun jangan terlalu banyak menyisir atau menyisir rambut yang basah. 

7. Pertahankan rambut Anda dengan bijak.

Ingatlah tip rambut sehat ini untuk rambut panjang yang indah.

• Saat menggunakan pengering rambut, mulai pengaturan dan kemudian secara bertahap tingkatkan panas. 
• Biarkan rambut Anda mengering secara alami jika memungkinkan. 
• Pijat kulit kepala Anda untuk sirkulasi darah dan pertumbuhan rambut. 
• Potong rambut Anda secara teratur – setiap 10-12 minggu untuk menjaganya tetap sehat dan mencegah rambut bercabang. 

Ingatlah tip kesehatan dan panduan diet ini dan Anda tidak akan pernah mengalami masalah rambut lagi.