Acara kriminal TV yang mendebarkan, obat-obatan, dan stres dapat menyebabkan mimpi buruk. Tapi tahukah Anda bahwa jajanan yang Anda pilih juga bisa menurunkan kualitas tidur Anda?

Makanan yang Anda konsumsi dapat secara langsung memengaruhi pola tidur Anda dan mengontrol jenis mimpi yang Anda alami di malam hari. Jika Anda menikmati sedikit ngemil sebelum tidur, Anda mungkin ingin berpikir dua kali tentang makanan mana yang Anda pilih.

10. Saus Panas

Anda mungkin pernah mendengar bahwa makanan dan saus pedas menyebabkan mimpi buruk, dan Anda mungkin pernah mengalaminya sendiri. Menurut penelitian terbaru, rumor tersebut benar adanya.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi saus pedas sebelum tidur mengalami kesulitan untuk tidur dan mengalami mimpi yang membuat stres. Makanan pedas mengubah tubuh yang mengubah formasi mimpi.

Sebuah studi yang dilakukan oleh sebuah universitas di Australia juga menunjukkan bahwa saus pedas mengganggu pola tidur. Partisipan dalam penelitian ini diberi saus pedas dan mustard dengan makan malam mereka untuk menilai perubahan, jika ada, pada kebiasaan tidur mereka.

Saus meningkatkan total waktu mereka terjaga, menyebabkan mereka tidur dan bermimpi buruk. Saat saus meningkatkan suhu tubuh, aktivitas otak terganggu dan mimpi buruk bisa terjadi. Mimpi buruk akan membuatmu lebih banyak berkeringat daripada saus pedas.

9. Cookies Dan Kue

Sebagai seorang anak, Anda diberitahu bahwa gula sebelum tidur adalah ide yang buruk. Kita tahu bahwa gula dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan, penyakit jantung, diabetes, dan. Tapi itu juga bisa menyebabkan mimpi buruk.

Itulah mengapa ide yang baik untuk menjauhi cookie dan cake sebelum melompat ke tempat tidur. Dalam penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Psychology , 31 persen dari mereka yang diteliti melaporkan mimpi aneh setelah makan makanan seperti kue dan kue.

Makanan manis ini dapat mengubah formasi mimpi selama tahap tidur REM (rapid eye movement). Jadi pastikan Anda memakannya setidaknya enam jam sebelum Anda pergi.

8. Keju

Ketika berbicara tentang makanan yang paling mungkin memberi Anda, keju menempati urutan paling atas. Dalam studi yang sama yang disebutkan sebelumnya, produk susu memiliki persentase tertinggi terkait mimpi buruk. Hampir 44 persen peserta melaporkan mengalami mimpi tentang alam yang mengganggu setelah mengonsumsi keju dan produk susu lainnya.

Pada tahun 2005, British Cheese Board merilis sebuah penelitian yang berhubungan dengan mimpi buruk. Penelitian dilakukan untuk menghilangkan mitos bahwa keju dapat menyebabkan beberapa mimpi buruk.

Papan tersebut menggunakan beberapa jenis keju dalam penelitian, dan beberapa di antaranya membuktikan papan tersebut benar. Di sisi lain, beberapa keju ditemukan menghasilkan mimpi yang aneh dan hidup.

Keju stilton menyebabkan 85 persen partisipan wanita melaporkan mimpi aneh, sementara 75 persen pria juga mengalami mimpi aneh. Sekarang kita tahu mengapa Ebenezer Scrooge menyalahkan keju atas pertemuannya yang mengerikan di A Christmas Carol .

7. Saus Salad

Salah satu makanan yang lebih mengejutkan yang dapat menyebabkan mimpi buruk adalah saus dan saus manis lainnya. Dressing dan saus ini mengandung gula tersembunyi yang dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam atau bahkan mengganggu tidur Anda. Sebelum menenggak salad untuk makan malam, periksa label nutrisi pada botol saus favorit Anda untuk menemukan gula yang mengintai.

Studi di Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa saus dan saus manis lainnya adalah penyebab mimpi menakutkan bagi sebagian peserta. Kelebihan gula dan adaptasi lemak yang tidak memadai akan mengganggu tidur Anda dengan menghasilkan mimpi atau menyebabkan Anda terbangun di malam hari. Menghindari gula yang tersembunyi akan membantu Anda menghindari gula saat tidur.

6. Pasta

adalah bagian penting dari diet seimbang karena tubuh mengubahnya menjadi glukosa, yang merupakan bentuk gula, dan menjalankannya. Meskipun karbohidrat penting bagi tubuh, sebaiknya Anda mengkonsumsinya dengan baik sebelum tidur. Seperti yang kita ketahui bahwa gula mengganggu pola tidur, tidak mengherankan jika karbohidrat akan melakukan hal yang sama pada seseorang yang mencoba mengistirahatkan mata.

Partisipan dalam studi baru-baru ini melaporkan mengalami mimpi yang mengganggu ketika pergi tidur setelah makan atau roti, dan sekelompok kecil bahkan melaporkan mimpi aneh. Studi tersebut menunjukkan bahwa pasta menyebabkan mimpi yang lebih mengganggu daripada semua makanan lain kecuali produk susu dan makanan pedas.

Tak ada salahnya menyantap makan malam lezat dari The Olive Garden. Tetapi mungkin ada baiknya untuk menjadwalkan makan itu sedikit lebih awal untuk menghindari mimpi nanti.

5. Keripik Kentang

Makanan berminyak seperti itu buruk bagi kesehatan Anda karena mengandung banyak kalori, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan menyingkirkan makanan sehat yang Anda butuhkan. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa makan makanan seperti keripik menyebabkan partisipan kurang tidur dan bangun sepanjang malam. Hasil penelitian mereka menunjukkan bahwa tidur yang baik bergantung pada jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Studi yang diterbitkan dalam Frontiers of Psychology menunjukkan bahwa sekitar 12,5 persen dari semua mimpi yang mengganggu disebabkan oleh makanan berminyak seperti keripik. Makanan ringan yang berlemak juga dapat mengganggu saluran pencernaan, sehingga Anda sulit tidur nyenyak di malam hari. Tubuh Anda akan bekerja lembur untuk mencerna makanan saat Anda mencoba untuk tidur.

Beralih ke camilan yang lebih sehat sebelum tidur dapat membantu mengurangi mimpi buruk, tetapi melewatkan semuanya adalah satu-satunya cara untuk menjamin istirahat malam yang nyenyak.

4. Soda

Secara teknis, bukan makanan. Tapi apa yang Anda minum sebelum tidur sama pentingnya dengan makanan yang Anda konsumsi. Minuman berkafein membuat Anda sangat sulit untuk tidur.

Ada beberapa alasan mengapa soda berdampak buruk bagi tubuh. Misalnya, dapat menyebabkan penambahan berat badan, menyebabkan diabetes, dan meningkatkan risiko penyakit.

Soda bertanggung jawab atas berbagai kondisi kesehatan, tetapi juga dapat menyebabkan mimpi buruk karena kandungan gula dan kafeinnya. Kafein secara langsung merangsang otak, bahkan saat tidur, yang dapat membantu memicu mimpi yang tidak menyenangkan.

Saat otak berjuang untuk rileks sepenuhnya karena asupan kafein, hal itu menyebabkan Anda tidur nyenyak dan menghasilkan beberapa mimpi aneh. Menghindari kafein empat hingga delapan jam sebelum tidur dapat mengurangi risiko mimpi buruk. Jika Anda sensitif terhadap kafein, cobalah untuk menghindarinya hingga 12 jam sebelum tidur.

3. Cokelat

Menurut peneliti dalam laporan New Scientist , tidur bisa jadi mengganggu dan menyebabkan mimpi buruk yang hebat bagi penderitanya. Sama seperti soda, coklat mengandung kafein yang bisa menjadi pemicu mimpi buruk bagi para pecinta coklat. Studi tersebut menunjukkan bahwa lebih banyak pria yang terpengaruh daripada wanita dan bahkan dapat menyebabkan mereka yang mengalami mimpi buruk berteriak saat mereka bermimpi.

Cokelat diketahui mengandung senyawa yang memiliki efek psikoaktif pada otak yang dapat meningkatkan mimpi. Di sisi lain, dark chocolate terbukti mengandung nutrisi yang menyehatkan, namun juga mengganggu tidur malam.

Camilan manis juga mengandung theobromine, alkaloid yang meningkatkan detak jantung, membuat Anda terjaga di malam hari. Kami tahu itu membuat ketagihan dan lezat, tetapi cobalah memakannya sebagai suguhan sore daripada camilan tengah malam.

2. Kentang goreng

Kebanyakan orang tahu dan percaya bahwa gorengan itu tidak sehat, tetapi rasanya yang enak sulit dipungkiri. Kunjungi pameran lokal Anda, dan Anda akan menemukan apa saja dalam versi yang digoreng — seperti Kool-Aid goreng, kacang jeli goreng, dan mentega goreng.

Bahkan dengan banyaknya pilihan makanan gorengan (atau kentang goreng) dari sekarang, sepertinya masih menjadi favorit di antara banyak orang. Beberapa konsumen menyukai mereka dicelupkan ke dalam saus tomat, beberapa menikmatinya disiram dengan cabai dan keju, dan yang lain menyukai mereka hanya dengan garam.

Orang yang menelan makanan berminyak seperti kentang goreng dilaporkan mengalami mimpi buruk. Tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk memproses makanan yang mengandung banyak karbohidrat, yang mengurangi kualitas tidur di malam hari. Menikmati kentang goreng yang dipanggang adalah pilihan sehat yang mengurangi jumlah lemak dan jumlah mimpi buruk yang akan Anda alami.

1. Es Krim

Aku berteriak, kamu, kita semua berteriak minta es krim. . . atau mungkin kita berteriak karena es krim. Benar, salah satu makanan pengantar tidur terbaik bisa menyebabkan mimpi buruk.

Es krim sarat dengan lemak dan gula, dan tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk membakarnya saat dimakan sebelum tidur. Karbohidrat sebenarnya akan memompa tubuh Anda penuh energi saat Anda mencoba untuk tidur. Ini mengirimkan pesan yang beragam yang pada akhirnya menghasilkan mimpi buruk.

Semangkuk es krim di malam hari sambil menonton TV tampaknya tidak bersalah, tetapi Anda melakukan lebih banyak kerusakan pada tubuh Anda daripada yang Anda sadari. Anda tidak hanya menempatkan diri Anda pada posisi untuk mengalami mimpi buruk, tetapi semua gula itu juga berubah menjadi lemak saat Anda memakannya. Jelas tidak ada akhir yang bahagia dari mimpi buruk itu!